“दैनिक आदतें जो वास्तव में आपका जीवन बदल सकती है” । आपका दृष्टिकोण आपके सफलता की ऊंचाई को निर्धारित करता है। अमेरिकी लेखक और कारोबारी जैक कैनफील्ड कहते हैं, कामयाब लोगों को सफतला की ऊंचाइयां ऐसे ही नहीं मिल जाती। वहा पोहोचने के लिए उन्हें निरंतर प्रयास करना होता है तथा व्यक्तिगत अनुशासन और बहुत सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है।” शोध कहता है कि अपने जीवन में बदलाव लाने का सबसे अच्छा तरीका है की हम नई दिनचर्या का निर्माण करें और जब तक वह दिनचर्या आपकी आदत ना बन जाए ,उनसे जुड़े रहे।

आप इसे किस तरह से और कब शुरू करते है यह बिलकुल आप पे निर्भर करता है। आइये जानते है की हम कैसे इन सरल और आवश्यक आदतों के निर्माण की शुरुवात कर सकते है जिनसे हम एक सुखी, संतुष्ट, शांतिपूर्ण और कामयाब जीवन जी सके।

दैनिक आदतें, जो वास्तव में आपका जीवन बदल सकती है।

1) सुबह से ही अच्छी शुरुवात करें।

क्या आप सुबह जॉगिंग के लिए जाना पसंद करते हैं। या, हो सकता है कि आप पौष्टिक एवम स्वादिष्ट नाश्ते का आनंद लेना पसंद करते हैं। या फिर ऐसा कुछ भी, जो आपको हर सुबह सुपरचार्ज महसूस कराता हो, आपको अपनी सुबह की शुरुवात उसी काम से करनी चाहिए।

एक सार्थक सुबह के अनुशासन को स्थापित करके आप अपने आप को पहले से ज्यादा सकारात्मक और सक्रिय पाएंगे और आपको दिन की अच्छी शुरुवात करने में मदत मिलेगी । जो समय हाथ से निकल गए गया है उसके बारे में चिंता करने के बजाए अपने दिन की एक संरचित शुरुआत करना भी, आपके तनाव, मानसिक थकान को खत्म करने में मदद करता है और आपकी उत्पादकता को बढ़ाता है।

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2) आप जो कुछ भी करते हैं उसमें उद्देश्य की तलाश करें।

अगर आप कोई बी काम किसी उद्देश्य या किसी लक्ष्य के प्रति समर्पित होकर करते है तो, उस काम में आपका ध्यान सबसे ज्यादा केंद्रित होता है और आप पूरी ईमानदारी एवम सच्ची निष्ठा से उस काम को पूरा करने का प्रयास करते है। जब आपका कोई उद्देश्य होता है और आप मानते हैं कि आपका यह उद्देश्य दुनिया में लाभकारी परिवर्तन कर सकता है, तो आप चीजों को बनाने के लिए अधिक प्रेरित और समर्पित होते है।

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3) 80/20 नियम का पालन करें।

पेरेटो के सिद्धांत या 80/20 नियम का मतलब है कि किसी भी स्थिति में, 20% कार्यों में 80% परिणाम मिलते हैं। इसलिए आप अपना अधिकांश समय और ऊर्जा उन विशिष्ट कार्यों पर लगाकर उत्पादकता बढ़ा सकते हैं जो सबसे ज्यादा प्रभाव पैदा करेंगे। एक बार जब आप उन कार्यों को पूरा कर लेते हैं, तो आप अन्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपकी कार्य सूची में हैं।

4) अच्छे रिश्तों बनाए।

रिश्तों को अक्सर किसी जादुई रूप से खुद को बनाए रखने के रूप में चित्रित किया जाता है, लेकिन वास्तव में उन्हें समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। उन्हें एक निवेश के रूप में देखें जिन्हे आप समय समय पर अपने सब्र, प्यार और आदर से बढ़ाते जाएंगे ।

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5) जितना हो सके उतना पढ़े।

किताबें पढ़ना ज्ञान हासिल करने और रचनात्मकता को प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका है। पढ़ने से फोकस में सुधार होता है और ध्यान के समान प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, सोने से पहले पढ़ना आपको अच्छी नींद लेने में सहायता करता है। गैर-फिक्शन किताबें, विशेष रूप से नए विचारों को विकसित करने और प्रेरणा लेने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण हैं। इसके अतिरिक्त, वे वास्तविक जीवन के उदाहरणों के माध्यम से सभी प्रकार की चुनौतीपूर्ण स्थितियों को कैसे पार किया जाये , इन विषयों पर भी, सलाह और विमर्श देते हैं।

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6) अपनी मानसिक दृढ़ता का निर्माण करें।

अपने आपको तुरंत रोकें, जब भी आप अपने आप को दूसरों पर आरोप लगाते हुए पाएं, या फिर अपने आप को किसी भी बात को अधिक गंभीरता से लेते हुए पाएं। ये बातें ध्यान भटकाती है। आपके द्वारा किए गए ऐसे किसी भी कार्य, जिसमे आपको असफलता का सामना करना पड़ा हो, उसके बारे में बेवजह चिंतन करके अपना वक्त जाया न करें, और अपने किसी असफल क्षण या गलत फैसलों के लिए बाहरी कारकों को दोष देना बंद करें।

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7) एक समय पर एक ही काम में ध्यान दें।

दुनिया में केवल 2% लोग ही सफलतापूर्वक मल्टीटास्क कर सकते हैं। हालांकि कभी-कभार मल्टीटास्किंग में कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन कार्यों के बीच निरंतर परिवर्तन आपका ध्यान सीमित करता है और आपके मस्तिष्क के लिए अप्रासंगिक सूचनाओं को फ़िल्टर करना मुश्किल बनाकर मानसिक अव्यवस्था में योगदान देता है। इसके अलावा, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, भारी मल्टीटास्किंग दक्षता को कम करता है और आपके संज्ञानात्मक नियंत्रण को ख़राब कर सकता है। इसीलिए ये जरुरी है की आप एक वक्त में एक ही काम पे ध्यान दें।

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8) खुद को एक अच्छा श्रोता बनाएं।

प्रभावी संचार आपके जीवन में संतुलन बनाए रखने की कुंजी है। यह वह आधार है जिस पर हम अपने जीवन का निर्माण करते हैं। जब हम किसी को ध्यान से सुनते है तभी हमे उसके द्वारा कही गई बातों का मतलब अथवा महत्व समझ में आता है। ध्यान से सुनना किसी बी तरह की बातचीत के लिए अति आवश्यक है। यदि आप एक अच्छे श्रोता है तो यकीनन आपके पास सबसे महत्वपूर्ण कौशल है।

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9) अधिक सराहना करें।

फ्रांसीसी उपन्यासकार जीन-बैप्टिस्ट अल्फोंस कर्र ने एक बार कहा था, “हम शिकायत कर सकते हैं क्योंकि गुलाब की झाड़ियों में कांटे होते हैं, या आनन्दित होते हैं क्योंकि कांटों में गुलाब होते हैं।” आप अपने जीवन की छोटी छोटी खुशियों की जितनी अधिक सराहना करेंगे, जीवन में उतने ही सुखी और खुशहाल रहेंगे।

सकारात्मकता बनाने, तनाव कम करने और अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आभार का अभ्यास करना एक शानदार तरीका है। अपने सभी प्रियजनों की सराहना करने के लिए समय निकालें और जब भी वक्त मिले उनके द्वारा किये गए कार्यों की सराहना करें। इस से वे भी खुश होंगे और आप को भी ख़ुशी मिलेगी।

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10) दूसरों की मदद करें।

तनाव के लिए सबसे अच्छा एंटीडोट्स में से एक, अपनी सोच से बाहर निकलकर किसी और की मदद करना है। दूसरों की मदत करने से आपको एक आतंरिक सुख का अनुभव होता है और इस सुखद अनुभव के कारन आप अपनी परेशानी या किसी भी प्रकार के मानसिक दबाव से अपना ध्यान हटाकर कुछ राहत महसूस कर सकते हैं। जब आप दूसरों की देखभाल करने में व्यस्त होते हैं तो आप अपने बारे में चिंता नहीं कर सकते।

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11) अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें।

अमेरिकी लेखक और उद्यमी जिम रोहन ने कहा है, की, “आप उन पांच लोगों के औसत हैं, जिनके साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं।” इसीलिए ये बहुत ज्यादा जरुरी है की आप इस बात का ध्यान दे और सावधानीपूर्वक विचार करें कि आप किसके साथ समय बिता रहे हैं। उन रिश्तों को जाने दें जो आपको ऊपर उठाने के बजाय नीचे लाते हैं। और ऐसे लोगों के साथ समय बिताएँ जो खुशियों को पोषण और साझा करना जानते हैं। चूंकि खुशी संक्रामक है, इसलिए यह आपके जीवन में सकारात्मकता पैदा करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है।

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12) सवाल पूछें।

जिज्ञासा आपके द्वारा निर्मित सर्वोत्तम कौशल में से है। लोगों के बारे में जिज्ञासा, विशेष रूप से, आपके व्यवसाय और नेटवर्क को समृद्ध करती है। इसीलिए यह जरुरी है की आप दूसरों के साथ खुलकर बात चीत करें और अपने सारे सवाल सभी के साथ साझा करें। आप आश्चर्यजनक चीजें सीखेंगे और एक महान वार्ताकार के रूप में प्रतिष्ठा हासिल करेंगे।

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13) व्यायाम के लिए समय निकालें।

शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करना रचनात्मकता को बढ़ाता है और आपके संज्ञानात्मक कौशल को बेहतर बनता है। यह धैर्य बनाने और सक्रिय होने का एक प्रभावी तरीका है। व्यायाम करने से एंडोर्फिन तथा प्राकृतिक अवसाद विरोधी हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है जिससे आपका मूड बेहतर रहता है और आप अपने किस भी काम को पूरी कुशलता और प्रसन्नता से कर पते है।

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14) अपना कुछ समय अपने आपको दें।

हम में से कुछ लोगों के लिए दूसरों की तुलना में इसे हासिल करना आसान है, लेकिन यह बहुत जरुरी है की हम कुछ वक्त अपने आप को भी दें और थोड़ा समय अकेले भी बिताएं। नाखुशी का एक प्रमुख कारण निजी समय की कमी है। अपने आप को एकांत के कुछ पल देने के तरीकों की तलाश करें। अपने आपको समय देना और नियमित रूप से आत्मचिंतन करना, आपको एक खुशहाल जीवन देगा।

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15) हमेशा कुछ नया सीखते रहे।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता की आप किस क्षेत्र में काम करते है या फिर आपका का काम कितना आसान या फिर कितना मुश्किल है। ये जरुरी है की आप हमेशा कुछ न कुछ नया भी सीखते रहे। नई सीख आपके दिमाग को रिचार्ज करती है और आपको अधिक सक्षम बनाती है।

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इन आदतों को विकसित करने के लिए दृढ़ संकल्प, धैर्य और निरंतर प्रयास की आवश्यकता होती है। आपको शायद कुछ सप्ताह या फिर कुछ महीने या शायद, कुछ साल लग जाएं, इन आदतों को अपनाने में, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता की कितना समय लग रहा है, जरुरी यह है की आप इन पर अमल, कब करना शुरू कर रहे है और कब तक करते रहेंगे।। अपनी आदतों को बदलें, आपका जीवन अपने आप बदल जाएगा।

धन्यवाद।

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